Pn-Pt 8:00-20:00 | Sb 9:00-15:00

Wróć do poprzedniej strony

Autor: IMCKlinika

Jak wzmocnić jelita i układ odpornościowy?

jelita i układ odpornościowy

Ludzie mogą być postrzegani, jako holobionty albo super organizmy, składające się ze skomplikowanych, dynamicznych, symbiotycznych interakcji pomiędzy mikrobiomiomem, mitochondriami i naszymi własnymi komórkami, umożliwiającymi poprawne funkcjonowanie organizmu.

Jelita i układ odpornościowy - jak działają?

W celu wytworzenia prawidłowego balansu funkcjonowania układu odpornościowego, nasze ciała muszą zostać poddane ekspozycji na różne znajdujące się w środowisku organizmy. Dzięki temu, nasz organizm uczy się jak zwalczać rozmaite patogeny, wzmacniając odporność i budując tolerancję immunologiczną.  

 

MikroRNA to rodzaj RNA (kwasu rybonukleinowego) zaangażowanego w przekazywanie sygnału płynącego z naszego kodu genetycznego, wpływającego na funkcjonowanie komórek. MikroRNA może trafiać do naszego organizmu zarówno z mikroorganizmów jak i z żywności. 

 

Twoje DNA i kolektywny ludzki genom to swoista “instrukcja obsługi”, ciała człowieka. Wpływ na nie miały wszystkie czynniki środowiskowe, z którymi mieli kontakt Twoi przodkowie, jak również bezpośrednio styl życia, jaki prowadzili.  

 

Przykłady czynników wpływających na ekspresję genów: 

 

  • Obecność symbiotycznych drobnoustrojów, patogenów albo infekcji
  • Nastawienie do życia, sposób myślenia, przekonania, dźwięki (wliczając w to muzykę) 
  • Pożywienie, woda, poszczenie, toksyny 
  • Ruch, sen, temperatura, światło albo ciemność 

Jelita i układ odpornościowy - jak wzmocnić?

Jelita i układ odpornościowy wzmacniamy poprzez otwarcie się na naturalne czynniki zewnętrzne.  Stosowanie się do poniższych punktów może przynieść znaczne zmiany wpływające na ogólną poprawę zdrowia:

 

  • Spędzaj czas na świeżym powietrzu, najlepiej w różnorodnych ekosystemach. 
  • Wchodź w interakcję ze środowiskiem naturalnym bez obawy przed drobnoustrojami.
  • Zadbaj o zróżnicowaną dietę z dużą ilością dzikich, rodzimych i naturalnych pokarmów roślinnych oraz ziół.
  • Spożywaj organiczne pożywienie pochodzące z lokalnej gleby.
  • Ogranicz do minimum korzystanie ze szkodliwych środków sterylizujących zawartych w środkach czystości i produktach higienicznych. 
  • Zamień stosowane produkty kosmetyczne i higieniczne na organiczne, niezawierające chemikaliów i metali.  
  • Zastanów się nad zainstalowaniem własnego punktu poboru wody lub zastosowaniem filtrów do wody w całym domu, aby wyeliminować efekty sterylizacji chlorowanej i fluoryzowanej wody z kranu, służącej do picia i kąpieli.
  • Unikaj środków do dezynfekcji rąk, mydeł przeciwdrobnoustrojowych i chemicznych detergentów.
  • Unikaj nadmiernego mycia skóry i włosów. Pozwól, aby mikrobiom skóry ustanowił naturalną równowagę, tak jak w przypadku naszych przodków.
  • Włącz do diety żywność prebiotyczną w postaci organicznych pokarmów roślinnych składających się z węglowodanów złożonych i błonnika: owoców, korzeni, bulw i warzyw.
  • Stosuj naturalne probiotyki takie jak sfermentowana żywność, dziko rosnące rośliny czy produkty na bazie zarodników.  

Czytaj więcej:

 

Haller, D. (Ed.). (2018). The gut microbiome in health and disease. Springer.

Dane kontaktowe

IMC Centrum Zdrowia
ul. Strzelińska 41
55-010 Żerniki Wrocławskie

Godziny pracy

Pn-Pt 8:00-20:00 | Sb 9:00-15:00
Umów się!

Masz pytanie?
Skorzystaj z szybkiej formy kontaktu!

    Twoje imię*
    Twój e-mail*
    Twój nr. tel
    Twoja wiadomość*

    Dane kontaktowe

    IMC Centrum Zdrowia
    ul. Strzelińska 41
    55-010 Żerniki Wrocławskie

    Godziny pracy

    Pn-Pt 8:00-20:00 | Sb 9:00-17:00