Jak wzmocnić jelita i układ odpornościowy?

Ludzie mogą być postrzegani, jako holobionty albo super organizmy, składające się ze skomplikowanych, dynamicznych, symbiotycznych interakcji pomiędzy mikrobiomiomem, mitochondriami i naszymi własnymi komórkami, umożliwiającymi poprawne funkcjonowanie organizmu.

Jelita i układ odpornościowy - jak działają?

W celu wytworzenia prawidłowego balansu funkcjonowania układu odpornościowego, nasze ciała muszą zostać poddane ekspozycji na różne znajdujące się w środowisku organizmy. Dzięki temu, nasz organizm uczy się jak zwalczać rozmaite patogeny, wzmacniając odporność i budując tolerancję immunologiczną.

MikroRNA to rodzaj RNA (kwasu rybonukleinowego) zaangażowanego w przekazywanie sygnału płynącego z naszego kodu genetycznego, wpływającego na funkcjonowanie komórek. MikroRNA może trafiać do naszego organizmu zarówno z mikroorganizmów jak i z żywności.

Twoje DNA i kolektywny ludzki genom to swoista “instrukcja obsługi”, ciała człowieka. Wpływ na nie miały wszystkie czynniki środowiskowe, z którymi mieli kontakt Twoi przodkowie, jak również bezpośrednio styl życia, jaki prowadzili.

Przykłady czynników wpływających na ekspresję genów:

Obecność symbiotycznych drobnoustrojów, patogenów albo infekcji
Nastawienie do życia, sposób myślenia, przekonania, dźwięki (wliczając w to muzykę)
Pożywienie, woda, poszczenie, toksyny
Ruch, sen, temperatura, światło albo ciemność

Jelita i układ odpornościowy - jak wzmocnić?

Jelita i układ odpornościowy wzmacniamy poprzez otwarcie się na naturalne czynniki zewnętrzne. Stosowanie się do poniższych punktów może przynieść znaczne zmiany wpływające na ogólną poprawę zdrowia:

Spędzaj czas na świeżym powietrzu, najlepiej w różnorodnych ekosystemach.
Wchodź w interakcję ze środowiskiem naturalnym bez obawy przed drobnoustrojami.
Zadbaj o zróżnicowaną dietę z dużą ilością dzikich, rodzimych i naturalnych pokarmów roślinnych oraz ziół.
Spożywaj organiczne pożywienie pochodzące z lokalnej gleby.
Ogranicz do minimum korzystanie ze szkodliwych środków sterylizujących zawartych w środkach czystości i produktach higienicznych.
Zamień stosowane produkty kosmetyczne i higieniczne na organiczne, niezawierające chemikaliów i metali.
Zastanów się nad zainstalowaniem własnego punktu poboru wody lub zastosowaniem filtrów do wody w całym domu, aby wyeliminować efekty sterylizacji chlorowanej i fluoryzowanej wody z kranu, służącej do picia i kąpieli.
Unikaj środków do dezynfekcji rąk, mydeł przeciwdrobnoustrojowych i chemicznych detergentów.
Unikaj nadmiernego mycia skóry i włosów. Pozwól, aby mikrobiom skóry ustanowił naturalną równowagę, tak jak w przypadku naszych przodków.
Włącz do diety żywność prebiotyczną w postaci organicznych pokarmów roślinnych składających się z węglowodanów złożonych i błonnika: owoców, korzeni, bulw i warzyw.
Stosuj naturalne probiotyki takie jak sfermentowana żywność, dziko rosnące rośliny czy produkty na bazie zarodników.