Pn-Pt 8:00-20:00 | Sb 9:00-15:00

Wróć do poprzedniej strony

Autor: IMCKlinika

12 wskazówek jak wzmocnić zdrowie i wydłużyć życie przy pomocy diety

wpływ diety na zdrowie

Dieta jest jednym z głównych aspektów wpływających na nasze zdrowie, jak i samopoczucie.

Większość osób zapomina jednak, że istotną kwestią jest nie tylko to, co jemy przez cały dzień, ale równie ważne jest, JAK spożywamy posiłki.

Zastosowanie poniższych wskazówek pomoże Ci wejść na nowy poziom świadomości dotyczącej jedzenia oraz sposobu jego przyjmowania.

12 wskazówek jak wzmocnić zdrowie przy pomocy diety

Dieta często wymaga poświęceń, które sprawiają, że łatwo ją porzucić. Zmiany warto wprowadzać stopniowo, aby nie zaburzały naszego komfortu.

 

12 wskazówek, które mogą pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie:

 

  • Przygotowując posiłek samodzielnie, możesz wpłynąć na poprawę procesu trawienia przed jedzeniem, poprzez działanie tak zwanej głowowej/ nerwowej fazy trawienia.
  • Poświęć chwilę, aby skupić się na posiłku i otaczających Cię ludziach. Uważnie weź pięć głębokich wdechów i wydechów. Powtórz to pięciokrotnie. 
  • Przed posiłkiem rozważ modlitwę albo krótką refleksję w podzięce za żywność, którą spożyjesz.  
  • Zwolnij i przeżuwaj jedzenie, dopóki nie stanie się prawie płynne (“Pij swoje jedzenie”).
  • Włącz do swojej diety różnorodne, nieprzetworzone oraz kolorowe owoce, warzywa, korzenie i bulwy.
  • Nawiąż więź z lokalną glebą, powietrzem, wodą i roślinnością. 
  • Prowadź ogród albo włącz do swojego życia żywność, która nie podlegała sterylizacji i nadmiernemu myciu.  
  • Unikaj żywności GMO i nieekologicznych upraw, które zawierają wysoki poziom toksyn, metali i pestycydów.
  • Jeżeli decydujesz się na spożywanie produktów odzwierzęcych upewnij się, że pochodzą one od dzikich albo hodowanych na pastwiskach zwierząt i nie zawierają dodatkowych hormonów. Dodatkowo, sprawdź czy dieta zwierząt, od których pochodzi Twoje pożywienie, również jest naturalna.  
  • Zmniejsz częstotliwość jedzenia i podjadania do 2-3 razy dziennie.
  • Rób sobie przerwy od jedzenia na co najmniej 12-14 godzin każdego dnia. Okresowy post poprawia równowagę mikroflory, funkcjonowanie mitochondriów i elastyczność metaboliczną. 
  • Unikaj spożywania dużych posiłków na 2-3 godziny przed snem.

Dane kontaktowe

IMC Centrum Zdrowia
ul. Strzelińska 41
55-010 Żerniki Wrocławskie

Godziny pracy

Pn-Pt 8:00-20:00 | Sb 9:00-15:00
Umów się!

Masz pytanie?
Skorzystaj z szybkiej formy kontaktu!

    Twoje imię*
    Twój e-mail*
    Twój nr. tel
    Twoja wiadomość*

    Dane kontaktowe

    IMC Centrum Zdrowia
    ul. Strzelińska 41
    55-010 Żerniki Wrocławskie

    Godziny pracy

    Pn-Pt 8:00-20:00 | Sb 9:00-17:00