Sesja uwalniania gniewu

Sesja uwalniania gniewu odbywa się w gabinecie zwiększającym komfort i swobodę pacjenta. Kulturowo nauczyliśmy się wartościować emocje, dzielić je na dobre lub złe. Z punktu widzenia wiedzy psychologicznej emocje są stałym stanem człowieka i ważną informacją o jego naturze, potrzebach i granicach. Gniew to jedna z podstawowych emocji, które wymienił Ekman w swych pionierskich badaniach na temat natury emocji. Gniew informuje nas o niezaspokojonych potrzebach, granicach, które przekroczono i jest jednocześnie ogromną siłą napędową do zmiany, aby żyć w rzeczywistości i na zasadach, których pragniemy dla siebie, uczy więc odpowiedzialności za nasze życie. Emocja gniewu jest zawsze szczera dlatego jest potężną informacją o nas, naszych wartościach, potrzebach, celach życiowych.

Najczęściej tłumione emocje objawią się chronicznym napięciem ciała, które wyczerpuje, mamy coraz mniej energii, nie umiemy się zregenerować, wypocząć, zaczynamy chorować. Gdy klasyczne terapie nie przynoszą ulgi ciału i duszy wielu ludzi zapytuje: co dalej?

Kobiety z natury rzeczy łatwiej i częściej wyrażają emocje, jednak to właśnie one często tłumią złość – co ma podłoże kulturowe (syndrom zadawalania otoczenia, spełniania oczekiwań, wyręczania innych). W konsekwencji kobiety częściej zapadają na choroby autoagresywne, depresje, brak poczucia wpływu na swoje życie.

Niewyrażony gniew kierowany jest do wnętrza. Z kolei mężczyznom nie pozwala się wyrażać smutku, eksponować płaczu, więc częściej zapadają na choroby wieńcowe.

Konstruktywna funkcja gniewu:

• • informuje o naruszeniu naszych granic;
  • pozwala świadomie rozeznać potrzeby, aby żyć w harmonii, najczęściej chodzi o potrzebę: bezpieczeństwa, bycia zrozumianym, wysłuchanym, widzianym i przyjętym takim jakim jesteśmy – to moment na zatrzymanie w sobie i sprawdzenie co nas frustruje i jak temu zaradzić w sposób dojrzały – jest to moment wzięcia odpowiedzialności za siebie i swoje życie;
  • pod gniewem zazwyczaj ukryty jest strach, brak poczucia bezpieczeństwa, odczucie bycia niezrozumianym;
  • ma funkcję energetyzującą – reakcje fizjologiczne gniewu sprawiają, że zwiększa się refleks, redukowany jest ból, wzrasta siła mięśni, witalność, wola, wytrwałość;
  • pomaga odkryć w sobie moc do działania, klarowność, odwagę, pomysłowość, aby stawić czoła sytuacji, która frustruje;
  • uwalnia od cierpienia, pozwala wyrazić emocje;
  • pozwala bronić naszych wartości i terytorium.

Sesja uwalniania gniewu jest szczególnie wskazana osobom, dla których celem jest:

• • redukcja chronicznego napięcia w ciele – przywrócić siłę ciału i przepływ witalności;
  • redukcja poczucia frustracji, smutku (gniew często przykryty jest żalem, smutkiem, rezygnacją);
  • odblokowanie gardła, aby być słyszanym;
  • ćwiczenie wyrażania siebie prawdziwym, bez masek, ról społecznych i cenzury: bycie usłyszanym i widzianym;
  • ćwiczenie spójności głosu, mowy ciała z przekazem;
  • uwolnienie autokontroli, która powoduje cierpienie i odbiera kreatywność;
  • rozeznanie swoich głębokich potrzeb;
  • sięganie po swoją moc i sprawczość, rozwijanie poczucia wpływu na swoje sprawy
  • nadanie kierunku swojemu życiu;
  • rozwijanie technik pracy z emocją gniewu przydatnych w życiu codziennym
  • odzyskanie radości i smak życia

Sesja uwalniania gniewu przynosi największe rezultaty gdy czujemy się komfortowo. Dlatego też zaleca się luźny, wygodny strój. Po sesji warto znaleźć wolny czas od pracy, aby zadbać o siebie. Po sesji zaleca się odpoczynek, masaż lub regenerację w naturze.

Cena Sesji uwalniania gniewu wynosi:

• 320 zł – 60 minut

McDougall, Tim. „Release From Anger.” Mental Health Practice (through 2013) 12.4 (2008): 20.